Marcher davantage, à votre rythme

Bouger ne se limite pas au sport. Les déplacements et les activités ordinaires offrent aussi des occasions de rester actif.

Partir de votre quotidien

Repérez un trajet réalisable à pied : une petite course, une partie du chemin vers le travail ou une sortie près de chez vous. Choisissez un endroit et un moment qui vous conviennent.

Commencer par une durée accessible

Si vous bougez peu, quelques minutes constituent un point de départ. L’Assurance Maladie propose notamment de commencer par dix minutes par jour, puis d’augmenter progressivement selon ses capacités.

Trouver une régularité agréable

Marcher avec un proche, découvrir un itinéraire ou prévoir une courte sortie peut aider à renouveler l’envie. L’objectif est une habitude compatible avec votre vie, plutôt qu’une performance à atteindre.

Pour approfondir

Assurance Maladie · ameli

Conseil rédigé à partir de cette référence, avec des exemples pour le quotidien. Mise à jour : octobre 2026.

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