Au bureau, faire une place au mouvement

Une journée de travail peut laisser peu de place au mouvement. Quelques occasions de se lever permettent de changer ses habitudes sans tout réorganiser.

Interrompre les longues périodes assises

Le repère proposé par Santé publique France est de se lever et de marcher quelques minutes au moins toutes les deux heures. Un rappel discret peut vous aider au début.

S’appuyer sur ce qui existe déjà

Aller chercher un verre d’eau, rejoindre un collègue ou téléphoner debout : choisissez une occasion compatible avec votre travail. Une courte marche peut aussi trouver sa place entre deux tâches.

Remettre doucement le corps en mouvement

Pendant la pause, mobilisez les épaules, les mains ou les chevilles dans une amplitude confortable. Ces mouvements complètent la marche ; ils ne demandent ni tenue particulière ni matériel.

Pour approfondir

Santé publique France · Manger Bouger

Conseil rédigé à partir de cette référence, avec des exemples pour le quotidien. Mise à jour : octobre 2026.

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